منتديات الجنة

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتديات الجنة

منتديات الجنة منتدى عراقي يهتم بالطلبة العراقيين والشباب العراقي ... منوع اجتماعي خدمي


4 مشترك

    17 نصيحة لتسيطر على القلق

    aiman_200020
    aiman_200020
    .::عضو محترف::.
    .::عضو محترف::.


    الجنس : ذكر
    الانتساب الانتساب : 17/05/2010
    العمر العمر : 34
    المساهمات المساهمات : 511
    نقاط التميز نقاط التميز : 1520
    تقيم المستوى تقيم المستوى : 2

    17 نصيحة لتسيطر على القلق Empty 17 نصيحة لتسيطر على القلق

    مُساهمة من طرف aiman_200020 2010-05-19, 2:37 am

    كل منا مر بتجربة شعر فيها بالارتباك وانشغال البال ومشاعر مختلطة بالخوف.
    وقد زود الله الإنسان بمثل هذه المشاعر حماية له من الأخطار المحدقة وتحفيزاً له من اجل القيام بالأعمال المختلفة حيث أن وجود شيء من مشاعر القلق تدفع الإنسان للبحث والجهد من أجل الإنجاز والتخلص من مشاعر القلق وذلك بالضبط ما يحدث للطلاب أثناء الامتحانات وقبلها فوجود مشاعر القلق والخوف لديهم يجعلهم يستعدون .
    لكن المشكلة عندما تزيد مشاعر القلق لدى الشخص ويفقد السيطرة عليها وينشغل بمشاعر القلق عن العمل المفيد ويظل يدور في حلقه مفرغه دون أن يدري ماهو مصدر القلق ولا كيف يتخلص منه .
    وعندما تصبح الحالة خارج السيطرة وتؤثر على إنتاجية الإنسان وعلاقته بالآخرين فهو هنا بحاجه إلى استشارة المختصين من أجل مساعدته بطرق العلاج المختلفة (السلوكية – المعرفية – الدوائية ).
    وهنا أستعرض بعض الفنيات التي يمكن لكل إنسان استخدامها وتطبيقها في حياته حتى يخفف من مشاعر القلق:

    1- الرضا الإيجابي والقناعة التامة بأمر الله بعد بذل الأسباب.
    2- التخطيط والتفكير والاستشارة قبل البدء بأي عمل ثم اتخاذ القرار والتوكل على الله.
    3- أعط الأمور حقها وضعها في الميزان الصحيح دون تضخيم أو تهويل.
    4- ليست كل الأمور تستحق التفكير بها وتجاهلها هو الحل.
    5- المشاكل جزء من الحياة لذا لا ترهق نفسك خلفها.
    6- الوقت كفيل بحل بعض الأمور .
    7- لابد من التفريق بين دائرة الاهتمام ودائرة التأثير فليست كل الأمور التي نهتم بها نستطيع التأثير عليها لذا علينا أن نضع جهدنا وتصرف تفكيرنا لما يمكننا القيام به.
    8- إشتغل بما يمكنك عمله دون ما تتوقع حدوثه.
    9- حاول أن تفكر بصوره إيجابية وابحث عن الجانب الإيجابي دائماً.
    10- لاتقارن نفسك بغيرك وأفعل ماتستطيع.
    11- تعلم أن تتحدث عن مشاعرك,فالمشاعر التي لا نتحدث عنها تؤذينا.
    12- تذكر أنه ليس المطلوب منا أن نحل كل المشاكل.
    13- جميل أن تكون طموحاً لاكن لاتكن حالماً.
    14- حاول تركيز أفكارك وجهودك وأختر الأوقات المناسبة لإنجاز الأعمال .
    15- تواصل مع من حولك بشكل إيجابي.
    16- فكر في مشاعرك وأبحث عن ما يقلقك وحاول تبديد هذه المشاعر.
    17- تجنب العادات التي تدل على الإحباط مثل الصراخ والتدخين بشراهة والغضب دون مبرر.
    @@فتى الظلام@@
    @@فتى الظلام@@
    .::عضو تفتخر به الادارة::.
    .::عضو تفتخر به الادارة::.


    الجنس : ذكر
    الانتساب الانتساب : 11/09/2009
    العمر العمر : 34
    المساهمات المساهمات : 3152
    نقاط التميز نقاط التميز : 4172
    تقيم المستوى تقيم المستوى : 1

    17 نصيحة لتسيطر على القلق Empty رد: 17 نصيحة لتسيطر على القلق

    مُساهمة من طرف @@فتى الظلام@@ 2010-05-21, 11:22 pm

    شكراا لك ويعطيك الف عاافية على مجهودك الرائع
    سلومي
    سلومي
    .::عضو محترف::.
    .::عضو محترف::.


    الجنس : ذكر
    الانتساب الانتساب : 05/02/2010
    العمر العمر : 27
    المساهمات المساهمات : 711
    نقاط التميز نقاط التميز : 852
    تقيم المستوى تقيم المستوى : 2

    17 نصيحة لتسيطر على القلق Empty رد: 17 نصيحة لتسيطر على القلق

    مُساهمة من طرف سلومي 2010-05-23, 12:36 am

    شششششكرآ لك
    لؤلؤة الاسلام
    لؤلؤة الاسلام
    مشرفة منتدى الصحة


    الجنس : انثى
    الانتساب الانتساب : 21/07/2009
    العمر العمر : 33
    المساهمات المساهمات : 620
    نقاط التميز نقاط التميز : 807
    تقيم المستوى تقيم المستوى : 4

    17 نصيحة لتسيطر على القلق Empty رد: 17 نصيحة لتسيطر على القلق

    مُساهمة من طرف لؤلؤة الاسلام 2010-06-22, 10:48 pm

    بارك الله فيك........

      الوقت/التاريخ الآن هو 2024-11-09, 6:04 am