الرئيسية
المنتديات
الانتساب : 
العمر : 
المساهمات : 
نقاط التميز
بسم الله الرحمن الرحيم
...........السلام عليكم.........
.......هذا الموضوع مجرب وممتاز وغير ضار ابدا ابدا ............
مصادر الحليب كلها مسموح بها ويعتمدالرجيم اساسا على الحليب النصف دسم
والدسم مهم لعملية البناء وهذا النوع من الدهون مفيدة وغير ضارة
..ويستهلكها الجسم بسرعة...يقول الدكتور عادل عبد العال واوافقة الراي ان
كل الدهون وهي في حالتها الطبيعية مفيدة وفيها كميات لاباس بها من
الكورسترول المفيد اما اذا تعرضت للنار فسوف تتحول الى كرسترول ضار غير
مستهلك...مثل اللحوم المشوية (الهمبورغر وغيرها من الاطعمة السريعة) و
الخبز والمعجنات التي تحوي على الدهون في مكوناتها..فلا باس من القليل من
الدهون ..وانوه ان الرجيم لا يعتمد كليا على الحليب ومنتجاته فقط بل على
بعض الاطعمة كلن على فترات ..
...الرجيم:........
لا توجد قائمة يوميه لماكولات اليوم والساعة لان الرجيم يعتمد على الشهية
لمن يريد اتباع الرجيم.....فالرغبة والحزم اولا...فبداية الرجيم ستنتابكم
بعض نوبات الكسل والغضب والشوق للاكل القديم لكنها سرعان ما تزول بعد ايام
وستلاحظون بعد اسابيع انكم قد نسيتم بعض الماكولات السريعة المحببه
اليكم....
....الرجيم مكون من :الافطار...كوب حليب نصف دسم ...شرائح الطماطم والخيار
والقليل من الخس (خذ ما شات من الخضراوات فكمياتها لا تضر بل تساعد على
الشعور بالشبع لساعات طويلة).....نصف رغيف خبز (او شريحتين توست اسمر او
ابيض)....والقليل من جبن الحلوم المشوي...
.......وجبة صغيرة بين الوجبات الرئيسية:...كوب حليب مع 2بسكوت قمح او
شريحتان من الحلوم المشويبدون خبزة ...ويمكن استبدال الحليب بعصير برتقال
او حبة فاكهه او حبات تمر (7)مع كوب الحليب....
.......الغداء:....كوب حليب ....صحن كبير من الخضراوات (شرايح كبيرة من
الخس والطماطم والخيار والجرجير والملفوف...والقليل من الجزر...ويضاف اليها
دجاج مسلوق او مشوي...) ويمكن استبدالها بخضار مسلوقه(جزر وكوسا
وبازيلاء..)..الى جانب السمك المشوي......
وجبة اخرى (العصر)...كوب حليب و5تمرات او حبتين فاكهه(برتقاله صغيرة وتفاحة او 12 حبات عنب ......
العشاء شريحتين توست تحتوي على شريحة جبن نصف دسم مع شريحة طماطم وخس ..كوب حليب....
ملاحظة:.......يجب شرب كوبين ماء قبل نصف ساعة من الاكل ويجب البدا بالسلطة
ليضمن ان تمتلا معدته من الماء والسلطة... ولمن يحب ويشعرانه لم يشبع ان
يكثر من الماء..فهو مفيد لتكون الجسم الجديد وايضا يساعد على طرح الجلد
لمنع الترهل للجلد.....ويمكنه ان يمرر بعد اسبوعين من الرجيم بعض الوجبات
بشرط اكل السلطة قبل الوجبة وايضا يستحسن استبدال الوجبات السريعة بكباب او
شاورما ....واستبدال المشروبات الغازية بنصف غازية(يضع كمية قليلة من عصير
البرتقال والقليل من المشروب المحبب اليه بشرط ان يكون العصير اكثر من
المشروب الغازي)....
...............والله ولي التوفيق........................
...........السلام عليكم.........
.......هذا الموضوع مجرب وممتاز وغير ضار ابدا ابدا ............
مصادر الحليب كلها مسموح بها ويعتمدالرجيم اساسا على الحليب النصف دسم
والدسم مهم لعملية البناء وهذا النوع من الدهون مفيدة وغير ضارة
..ويستهلكها الجسم بسرعة...يقول الدكتور عادل عبد العال واوافقة الراي ان
كل الدهون وهي في حالتها الطبيعية مفيدة وفيها كميات لاباس بها من
الكورسترول المفيد اما اذا تعرضت للنار فسوف تتحول الى كرسترول ضار غير
مستهلك...مثل اللحوم المشوية (الهمبورغر وغيرها من الاطعمة السريعة) و
الخبز والمعجنات التي تحوي على الدهون في مكوناتها..فلا باس من القليل من
الدهون ..وانوه ان الرجيم لا يعتمد كليا على الحليب ومنتجاته فقط بل على
بعض الاطعمة كلن على فترات ..
...الرجيم:........
لا توجد قائمة يوميه لماكولات اليوم والساعة لان الرجيم يعتمد على الشهية
لمن يريد اتباع الرجيم.....فالرغبة والحزم اولا...فبداية الرجيم ستنتابكم
بعض نوبات الكسل والغضب والشوق للاكل القديم لكنها سرعان ما تزول بعد ايام
وستلاحظون بعد اسابيع انكم قد نسيتم بعض الماكولات السريعة المحببه
اليكم....
....الرجيم مكون من :الافطار...كوب حليب نصف دسم ...شرائح الطماطم والخيار
والقليل من الخس (خذ ما شات من الخضراوات فكمياتها لا تضر بل تساعد على
الشعور بالشبع لساعات طويلة).....نصف رغيف خبز (او شريحتين توست اسمر او
ابيض)....والقليل من جبن الحلوم المشوي...
.......وجبة صغيرة بين الوجبات الرئيسية:...كوب حليب مع 2بسكوت قمح او
شريحتان من الحلوم المشويبدون خبزة ...ويمكن استبدال الحليب بعصير برتقال
او حبة فاكهه او حبات تمر (7)مع كوب الحليب....
.......الغداء:....كوب حليب ....صحن كبير من الخضراوات (شرايح كبيرة من
الخس والطماطم والخيار والجرجير والملفوف...والقليل من الجزر...ويضاف اليها
دجاج مسلوق او مشوي...) ويمكن استبدالها بخضار مسلوقه(جزر وكوسا
وبازيلاء..)..الى جانب السمك المشوي......
وجبة اخرى (العصر)...كوب حليب و5تمرات او حبتين فاكهه(برتقاله صغيرة وتفاحة او 12 حبات عنب ......
العشاء شريحتين توست تحتوي على شريحة جبن نصف دسم مع شريحة طماطم وخس ..كوب حليب....
ملاحظة:.......يجب شرب كوبين ماء قبل نصف ساعة من الاكل ويجب البدا بالسلطة
ليضمن ان تمتلا معدته من الماء والسلطة... ولمن يحب ويشعرانه لم يشبع ان
يكثر من الماء..فهو مفيد لتكون الجسم الجديد وايضا يساعد على طرح الجلد
لمنع الترهل للجلد.....ويمكنه ان يمرر بعد اسبوعين من الرجيم بعض الوجبات
بشرط اكل السلطة قبل الوجبة وايضا يستحسن استبدال الوجبات السريعة بكباب او
شاورما ....واستبدال المشروبات الغازية بنصف غازية(يضع كمية قليلة من عصير
البرتقال والقليل من المشروب المحبب اليه بشرط ان يكون العصير اكثر من
المشروب الغازي)....
...............والله ولي التوفيق........................
