منتديات الجنة

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتديات الجنة

منتديات الجنة منتدى عراقي يهتم بالطلبة العراقيين والشباب العراقي ... منوع اجتماعي خدمي


2 مشترك

    الوصايا العشر في التغذية السليمة

    AlJna
    AlJna
    نائب المدير العام
    نائب المدير العام


    الجنس : ذكر
    الانتساب الانتساب : 19/06/2009
    العمر العمر : 29
    المساهمات المساهمات : 14331
    نقاط التميز نقاط التميز : 31718
    تقيم المستوى تقيم المستوى : 99

    الوصايا العشر في التغذية السليمة Empty الوصايا العشر في التغذية السليمة

    مُساهمة من طرف AlJna 2009-07-25, 4:43 am

    الوصايا العشر في التغذية السليمة


    1- امضغ الطعام جيدا ..... وتجنب الإسراع في تناول الوجبة حتى لا تصاب بالانتفاخات واضطرابات الهضم.

    2- تجنب شرب الماء أثناء الوجبة
    حتى لا تتعرض إلى الانتفاخات المزمنة ...وتناوله بين الوجبات بجرعات صغيرة
    فهذا يساعد على إدرار البول والتخلص من السموم.


    3- تناول كوبا من الماء على الريق صباحا ....يفيد صحتك ويقيك من كثير من الأمراض .

    4- خمس وجبات صغيرة أفضل من ثلاث
    وجبات كبيرة ..... فالوجبة الخفيفة بين الوجبات الرئيسية تزيد من نشاط
    الجسم وتقلل من شراهة التهام الوجبة الرئيسية .


    5- زياده تناول الطعام توسع المعد
    وتزيد من الشهية لالتهام الوجبة .... وتزيد حاجتك الى الطعام ...فلا تفرط
    في تناول كميات كبيرة من الطعام .


    6- لاتتعود النوم بعد الطعام
    مباشرة .....فهذا يعرقل آداء المعدة وعملية الهضم ... كما أن الطعام الدسم
    أو الزائد يسبب اضطراب النوم .


    7- وجبه الإفطار مهمة جدا ....فيجب عدم إغفالها حفاظا على صحتك السليمة.

    8- لا تغفل تناول السلطات قبل
    الطعام فهي غنية بالفيتامينات والأملاح ...وتناول الفاكهة بعد الأكل بثلاث
    ساعات حتى لاتسبب لك عسر هضم .


    9- تجنب مزاولة العمل او الرياضة بعد الأكل مباشرة ... لمساعدة الجسم على إنجاز مهمته في عملية الهضم .

    10- تناول الوجبة المثالية التي
    تحتوي على العناصر الغذائية الخمسة : البروتينات والدهون والكربوهيدرات
    والفيتامينات والأملاح ....فلا تغفل عنصرا على حساب الآخر .
    zaied
    zaied
    نائب المدير العام
    نائب المدير العام


    الجنس : ذكر
    الانتساب الانتساب : 23/06/2009
    العمر العمر : 27
    المساهمات المساهمات : 4230
    نقاط التميز نقاط التميز : 6429
    تقيم المستوى تقيم المستوى : 4

    الوصايا العشر في التغذية السليمة Empty رد: الوصايا العشر في التغذية السليمة

    مُساهمة من طرف zaied 2009-09-06, 2:31 am

    شكراا سلمت يداك يا اخي موضوع جدااا حلووو ورائع كمان

      الوقت/التاريخ الآن هو 2024-04-14, 5:56 am