الرئيسية
المنتديات
الانتساب : 
العمر : 
المساهمات : 
نقاط التميز
[center]قبل
أن تبدأ ببرنامج المشي، يتطلب منك أن تعرف فوائد برنامج المشي وتوقعاتك
بالنسبة للصحة العامة واللياقة البدنية والنواحي النفسية الأخرى. مزاولة
برنامج المشي الرياضي بانتظام يساعد في تحسين عوامل بدنية وصحية كثيرة
والتي بالتأكيد تمنع الإصابة بأمراض العصر..
vتقليل دهون الجسم
كثير
منا يعتقد بأننا نتجاوز الوزن الطبيعي للجسم بكثير، ولكن هذه لست ذو أهمية
إذا ما عرفنا بأن المشكلة الكبرى هي زيادة نسبة الدهون في أجسامنا والتي
لا تظهر علي أشكال أجسامنا، وهذه لها علاقة كبيرة مع بعض أمراض القلب
والسكري وضغط الدم المرتفع وارتفاع مستوى الكولسترول في الدم والسرطان
وآلام المفاصل والروماتيزم وغيرها من الأمراض. والمشي الرياضي يساعد في
تقليل نسبة الدهون في الجسم، وبخطوات بسيطة جداً يمكن الجسم أن يحرق
تقريباً ( 60 ) سعر حراري لكل ميل مقارنة باحتراق السعرات الحرارية في
الحالة الطبيعية للجسم، ولكن إذا ما زاد الإنسان سرعته وخطوته بمعدل ( 2.5
) ميل في (30 ) دقيقة فإن الجسم سوف يحرق (200 ) سعر حراري.
vخفض معدل نبض القلب أثناء الراحة
يُعتبر
معدل نبض القلب أثناء الراحة في الدقيقة ( عدد ضربات القلب ) المؤشر لصحة
ودقة عمل القلب، حيث كلما حصل الإنسان على لياقة أثناء مزاولة برنامج
المشي الرياضي كلما تحسن عمل القلب في دفع كمية أكبر من الدم بأقل عدد من
ضربات للقلب.
vخفض مستوي الكولسترول في الدم
ارتفاع
مستوى الكولسترول في الدم يسبب الإصابة بمرض التصلب أو الانسداد الشرياني
والكولسترول مادة دهنية تترسب علي الجدار الداخلي للشرايين ولأوعية
الدموية وخاصة الشريان التاجي الذين يغذي القلب مما يسبب بعد مرور الزمن
ضيق الشريان بالتصلب ووصول كميات قليلة من الدم إلي القلب، وفي حالات
متقدمة للإصابة يؤدي إلى انقطاع تدفق الدم نهائياً إلى القلب مما بسبب
السكتة القلبية .
وعند مزاولة برنامج المشي الرياضي وبإتباع نظام غذائي
خال من الدهون والكولسترول يضمن الإنسان خفض عوامل الخطورة للإصابة بأمراض
القلب وذلك بخفض مستوي الكولسترول الكلي وكذلك مستوى الكولسترول الضار
الذي يكون مسئولاً عن انسداد الشريان والأوعية الدموية بالإضافة إلى ذلك
يعمل المشي الرياضي على زيادة مستوي الكولسترول المفيد..
vخفض ضغط الدم
ارتفاع
ضغط الدم من العوامل الرئيسية للإصابة بأمراض القلب وكذلك السكتة الدماغية
المفاجئة ويؤكد العلماء والخبراء بأن مزاولة المشي الرياضي بانتظام يساعد
الإنسان على خفض ضغط الدم في الأوعية الدموية والشرايين وكذلك يقلل من
حاجة الإنسان المصاب بارتفاع ضغط الدم من استخدام الأدوية والعقاقير التي
تساعد في خفض معدلات ضغط الدم.
vالتمثيل الغذائي
التمثيل
الغذائي عبارة عن معدل احتراق السعرات الحرارية المخزونة في الجسم والتي
تأتي من تناول الأغذية اليومية، ويؤكد العلماء والخبراء بأن كلما تميز
الإنسان بالسمنة وزيادة الوزن كلما واحة الصعوبات في إنقاص الوزن وذلك
لوجود الأنسجة الدهنية والتي تتميز بقلة نشاطها خلال التمثيل الغذائي حيث
كلما ما زادت معدلات الدهون في العضلات كلما كان معدل التمثيل الغذائي في
الجسم بطيئاً. وعند إتباع برنامج المشي الرياضي يحصل الإنسان علي معدلات
التمثيل الغذائي أكثر وأكثر من الإنسان العادي الذي لا يزاول المشي
الرياضي وحتى بعد ساعتين من أداء برنامج المشي
وذلك بحرق السعرات الحرارية المخزونة في الجسم..
vكثافة وصلابة العظام
كلما
كبر وتقدم العمر بالإنسان كلما قلت قدرة العظام لدية من امتصاص الكالسيوم
وقل بناء العظام وتعرض للإصابات. يؤكد العلماء بأن (25٪ ) من العالم
يعانون من مرض التهاب العظام ويسمي ( تحجر العظام ) مما يؤدي إلى كسور
خطيرة جداً وخاصة مع كبار السن وكذلك ينادي بعض العلماء بتناول الكالسيوم
إضافة علي المواد الغذائية للحصول علي صلابة العظام إلا أن معظم العلماء
يعتقدون ويؤكدون بأن هذا لا يأتي ألا عن طريق مزاولة المشي الرياضي الذي
يحصل الإنسان علي كثافة وصلابة العظام ووقاية العظام من أمراض وضعف عند
الكبر
أن تبدأ ببرنامج المشي، يتطلب منك أن تعرف فوائد برنامج المشي وتوقعاتك
بالنسبة للصحة العامة واللياقة البدنية والنواحي النفسية الأخرى. مزاولة
برنامج المشي الرياضي بانتظام يساعد في تحسين عوامل بدنية وصحية كثيرة
والتي بالتأكيد تمنع الإصابة بأمراض العصر..
vتقليل دهون الجسم
كثير
منا يعتقد بأننا نتجاوز الوزن الطبيعي للجسم بكثير، ولكن هذه لست ذو أهمية
إذا ما عرفنا بأن المشكلة الكبرى هي زيادة نسبة الدهون في أجسامنا والتي
لا تظهر علي أشكال أجسامنا، وهذه لها علاقة كبيرة مع بعض أمراض القلب
والسكري وضغط الدم المرتفع وارتفاع مستوى الكولسترول في الدم والسرطان
وآلام المفاصل والروماتيزم وغيرها من الأمراض. والمشي الرياضي يساعد في
تقليل نسبة الدهون في الجسم، وبخطوات بسيطة جداً يمكن الجسم أن يحرق
تقريباً ( 60 ) سعر حراري لكل ميل مقارنة باحتراق السعرات الحرارية في
الحالة الطبيعية للجسم، ولكن إذا ما زاد الإنسان سرعته وخطوته بمعدل ( 2.5
) ميل في (30 ) دقيقة فإن الجسم سوف يحرق (200 ) سعر حراري.
vخفض معدل نبض القلب أثناء الراحة
يُعتبر
معدل نبض القلب أثناء الراحة في الدقيقة ( عدد ضربات القلب ) المؤشر لصحة
ودقة عمل القلب، حيث كلما حصل الإنسان على لياقة أثناء مزاولة برنامج
المشي الرياضي كلما تحسن عمل القلب في دفع كمية أكبر من الدم بأقل عدد من
ضربات للقلب.
vخفض مستوي الكولسترول في الدم
ارتفاع
مستوى الكولسترول في الدم يسبب الإصابة بمرض التصلب أو الانسداد الشرياني
والكولسترول مادة دهنية تترسب علي الجدار الداخلي للشرايين ولأوعية
الدموية وخاصة الشريان التاجي الذين يغذي القلب مما يسبب بعد مرور الزمن
ضيق الشريان بالتصلب ووصول كميات قليلة من الدم إلي القلب، وفي حالات
متقدمة للإصابة يؤدي إلى انقطاع تدفق الدم نهائياً إلى القلب مما بسبب
السكتة القلبية .
وعند مزاولة برنامج المشي الرياضي وبإتباع نظام غذائي
خال من الدهون والكولسترول يضمن الإنسان خفض عوامل الخطورة للإصابة بأمراض
القلب وذلك بخفض مستوي الكولسترول الكلي وكذلك مستوى الكولسترول الضار
الذي يكون مسئولاً عن انسداد الشريان والأوعية الدموية بالإضافة إلى ذلك
يعمل المشي الرياضي على زيادة مستوي الكولسترول المفيد..
vخفض ضغط الدم
ارتفاع
ضغط الدم من العوامل الرئيسية للإصابة بأمراض القلب وكذلك السكتة الدماغية
المفاجئة ويؤكد العلماء والخبراء بأن مزاولة المشي الرياضي بانتظام يساعد
الإنسان على خفض ضغط الدم في الأوعية الدموية والشرايين وكذلك يقلل من
حاجة الإنسان المصاب بارتفاع ضغط الدم من استخدام الأدوية والعقاقير التي
تساعد في خفض معدلات ضغط الدم.
vالتمثيل الغذائي
التمثيل
الغذائي عبارة عن معدل احتراق السعرات الحرارية المخزونة في الجسم والتي
تأتي من تناول الأغذية اليومية، ويؤكد العلماء والخبراء بأن كلما تميز
الإنسان بالسمنة وزيادة الوزن كلما واحة الصعوبات في إنقاص الوزن وذلك
لوجود الأنسجة الدهنية والتي تتميز بقلة نشاطها خلال التمثيل الغذائي حيث
كلما ما زادت معدلات الدهون في العضلات كلما كان معدل التمثيل الغذائي في
الجسم بطيئاً. وعند إتباع برنامج المشي الرياضي يحصل الإنسان علي معدلات
التمثيل الغذائي أكثر وأكثر من الإنسان العادي الذي لا يزاول المشي
الرياضي وحتى بعد ساعتين من أداء برنامج المشي
وذلك بحرق السعرات الحرارية المخزونة في الجسم..
vكثافة وصلابة العظام
كلما
كبر وتقدم العمر بالإنسان كلما قلت قدرة العظام لدية من امتصاص الكالسيوم
وقل بناء العظام وتعرض للإصابات. يؤكد العلماء بأن (25٪ ) من العالم
يعانون من مرض التهاب العظام ويسمي ( تحجر العظام ) مما يؤدي إلى كسور
خطيرة جداً وخاصة مع كبار السن وكذلك ينادي بعض العلماء بتناول الكالسيوم
إضافة علي المواد الغذائية للحصول علي صلابة العظام إلا أن معظم العلماء
يعتقدون ويؤكدون بأن هذا لا يأتي ألا عن طريق مزاولة المشي الرياضي الذي
يحصل الإنسان علي كثافة وصلابة العظام ووقاية العظام من أمراض وضعف عند
الكبر
الدولة : 
