منتديات الجنة

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتديات الجنة

منتديات الجنة منتدى عراقي يهتم بالطلبة العراقيين والشباب العراقي ... منوع اجتماعي خدمي


طريقة سهله لانقاص الوزن - طريقة حرق اكثر من 50 الف سعره حراريه دون حرمان من الطعام ..

livematch
livematch
.::عضو تفتخر به الادارة::.
.::عضو تفتخر به الادارة::.


الانتساب الانتساب : 26/06/2009
المساهمات المساهمات : 3395
نقاط التميز نقاط التميز : 15771
تقيم المستوى تقيم المستوى : 7

default طريقة سهله لانقاص الوزن - طريقة حرق اكثر من 50 الف سعره حراريه دون حرمان من الطعام ..

مُساهمة من طرف livematch 2012-04-10, 9:52 pm

طريقة سهله لانقاص الوزن - طريقة حرق اكثر من 50 الف سعره حراريه دون حرمان من الطعام

حمية - طعام - مشروبات - وزن - رجيم - طريقة حرق اكثر من 50 الف سعره حراريه - نحافه - رشاقه - صحه - غذاء - خطوات تساعدك على حرق 50 ألف سعر حراريه - طريقة حرق اكثر من 50 الف سعره حراريه دون حرمان من الطعام - طريقة سهله لانقاص الوزن ..



طريقة سهله لانقاص الوزن - طريقة حرق اكثر من 50 الف سعره حراريه دون حرمان من الطعام ..  Large
هل تود فقدان الكثير من وزنك ولكنك لا تعرف الطريق الصحيح لذلك؟ إليك بكلمة السر وأساس الحمية الغذائية لخفض الوزن "السعرات الحرارية"، وهذه الخطوات تساعدك على حرق 50 ألف سعر حراري أي ما يعادل 14 رطل في السنة دون الحرمان من الطعام الذي تفضله.



1) استخدام أطباق أصغر حجماً

يمكنك
العودة إلى الطفولة واستعادة الكميات التي كنت تتناولها آنذاك، عندما كانت
كل الأطعمة تُقدم لك بكميات قليلة، حيث أننا عادة ما نقوم بإنهاء الطبق
المقدم إلينا أياً كانت كمية الطعام التي يحتوي عليها، لذا فمن الأفضل
تقليص هذه الكمية قبل البدء في تناول الطعام، حيث أنك إذا قمت بتناول كمية
كبيرة من الطعام فسوف تشعر بالتخمة، أما إذا قمت بتناول كمية صغيرة فستشعر
بالاكتفاء والطاقة.



2) استخدام الأطباق ذات اللون الأزرق

هناك حقيقة علمية تقول أن الأزرق لون طبيعي للشهية، إذ يساعد على تهدئة الأعصاب والتقليل من الشعور بالجوع.


3) استخدام التوابل

لن
تساعد التوابل على إضافة نكهة طيبة للطعام فحسب، بل تساعد أيضاً على تحسين
عملية التمثيل الغذائي بالجسم وتقليل الشهية وحرق الدهون، ومن التوابل
المفيدة التي يمكنك إضافتها إلى طعامك: الفلفل الحار والخردل والجنزبيل.



4) استبدال المياه الغازية بالماء

إذا
كنت ممن يكثرون من شرب المياه الغازية فعليك بالتوقف الفوري عن ذلك،
وأيضاً عن مشروبات "الدايت" "Diet"، فهذه الأخيرة عبارة عن أكذوبة كبيرة
فمثلها مثل المياه الغازية العادية، لذا يفضل اللجوء للماء، فعندما تكثر
منه وتجعله عادة يومية فهذا سيساعدك على حرق 50 ألف سعر حراري بلا مبالغة.



5) الماء المثلج أفضل

أثبتت
الدراسات الحديثة أن الماء البارد المضاف إليه الثلج يساعد في تحسين
التمثيل الغذائي بنسبة 24% لكل 90 دقيقة، وأفضل طريقة لشرب الماء أن يكون
بارداً ومضافاً إليه قطعتين من الليمون، حيث أنه غني بالألياف التي تجعلك
تشعر بالشبع، كما يقلل فرص الإصابة بمرض السكر.



6) النوم لمدة أطول

النوم
لمدة تصل إلى أقل من 6-8 ساعات بالليلة يجعلك عرضة للإصابة بنقص هرمون
الليبتن (هرمون بروتيني يلعب دوراً هاماً في تنظيم عملية الأيض) المسؤول عن
إرسال إشارة للمخ بالشعور بالشبع.


م,ن

    الوقت/التاريخ الآن هو 2022-07-04, 4:47 pm