منتديات الجنة

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتديات الجنة

منتديات الجنة منتدى عراقي يهتم بالطلبة العراقيين والشباب العراقي ... منوع اجتماعي خدمي


    نصائح مهمة جدا لمن يقضون وقتهم بالساعات أمام شاشة الكمبيوتر

    ابراهيم البدري
    ابراهيم البدري
    نائب المدير العام
    نائب المدير العام


    الدولة الدولة : على اسوار الخير
    الجنس : ذكر
    الانتساب الانتساب : 07/07/2009
    العمر العمر : 33
    المساهمات المساهمات : 3037
    نقاط التميز نقاط التميز : 4342
    تقيم المستوى تقيم المستوى : 13

    نصائح مهمة جدا لمن يقضون وقتهم بالساعات أمام شاشة الكمبيوتر  Empty نصائح مهمة جدا لمن يقضون وقتهم بالساعات أمام شاشة الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف ابراهيم البدري 2011-08-28, 2:56 pm

    إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة فإنك حتما تشتكي من إجهاد العين او جفاف في العين وهو ما
    قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض الاتية :
    1- ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف
    2- غشاوة أو ضبابية في الرؤية.
    3. ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر.
    4. صداع أو ألم في عضلات الرقبة .
    5. صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة.
    6. زيادة التحسس من الضوء.

    لذلك عليك أن تتبع ما يلي :
    1.أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.
    2. جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان . فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.
    3. موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين , فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60- 80 سم . وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاء.
    4. أجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.
    5. الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر . فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة.
    6. راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية

      الوقت/التاريخ الآن هو 2024-11-24, 7:15 pm