الفيتامينات وانواعها وفوائدها

الفيتامينات تساعد على تنظيم عمليه الانسجه الصحيحه وتعوض الجسم عن الانسجه القديمه بأنسجه جديده سليمه
اولا فيتامين (أ) A فوائده:
-يقوي النظر ويحافظ على صحه العيون
-يجعل الجلد صحيحا املس ويقوي الاسنان والعظام
-يقاوم التهابات الرئه وسائر الالتهابات
-يجعل شعر الرأس قويا متماسكا
يوجد فيتامين (أ) في:
الاجبان,الاجاص,البطيخ,البقدونس,التفاح,الثوم,الجزر( ويحتوي على كميه
كبيرهجدا) الحليب كامل الدسم ومشتقاته الخضار صفراء اللون .الخوخ الداق

ثانيا فيتامين (ب) B فوائده:
-يحافظ على قوه الجسم
-يقاوم آلام الرأس
-يساعد على حضم الطعام وتنقيه الدم
-يقاوم امراض اللثه وفقر الدم
-يقاوم الرشح والتهابات القصبه
-يساعد على النوم
يوجد فيتامين(ب) في:
الاجبان,الاسماك,الارز,البطيخ,البطاطا,البندوره,التف اح,التمر
الهندي,الثوم,حب الهال,حلاوه طحينه,الحبوب على
انواعها(الحمص,عدس,فول,فاصوليا,ذره)

ثالثا فيتامين (ج) C فوائده:
-يقاوم الرشح الانفلونزا
-يقاوم المساك
-يقاوم الارهاق المزمن
-يقاوم الحزن والنقباض
-يساعد على هضم الطعام
-يزيد رونق الجلد ويقوي العضلات
-يساعد على تقويه لثه الاسنان
-يساعد على زياده كريات الدم الحمراء
-يساعد على شفاء امراض الكلى وامراض الكبد والمراره
-يساعد على شفاء امراض المفاصل
-يقاوم النزيف

يوجد فيتامين (ج) في :الحمضيات على
انواعها(برتقال,ليمون,مندلينا,بوملي,حامض,الخ)الحمص الاخضر,الفريز,الفلفل
الاخضر على انواعه,القرنيط(ويحتوي على كميه كبيره جدا),الكرز,الكزبره
الخضراء,الملفوف الاخضر (ويحتوي على كميه كبيره جدا)

رابعا فيتامين (د) D فوائده:
-يساعد على نمو العظام
-يحافظ على صحه العضلات ويساعد على تأديه وظيفتها
-يقاوم تشنج وتقلص العضلات اثناء السباحه او الرياضه
-يساعد على امتصاص الكلسيو في الجسم

يوجد فيتامين (د) في :
التعرض للشمس باعتدال,صفار البيض (ويحتوي على كميه كبيره ) الحليب كامل
الدسم ومشتقاته,الزبده,زيت السمك على انواعه (ويحتوي على كميه كبيره جدا
جدا) السردين,(ويحتوي على كميه كبيره جدا)سمك الطون, الكرفس.

مشكووووور