منتديات الجنة

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتديات الجنة

منتديات الجنة منتدى عراقي يهتم بالطلبة العراقيين والشباب العراقي ... منوع اجتماعي خدمي


2 مشترك

    كيف تحمين ذاكرتك وتؤخرين الشيخوخة؟

    قطة بنات
    قطة بنات
    .::عضو محترف::.
    .::عضو محترف::.


    الجنس : انثى
    الانتساب الانتساب : 06/05/2011
    العمر العمر : 33
    المساهمات المساهمات : 1000
    نقاط التميز نقاط التميز : 3000
    تقيم المستوى تقيم المستوى : 1

    كيف تحمين ذاكرتك وتؤخرين الشيخوخة؟ Empty كيف تحمين ذاكرتك وتؤخرين الشيخوخة؟

    مُساهمة من طرف قطة بنات 2011-05-08, 2:22 am

    كيف تحمين ذاكرتك وتؤخرين الشيخوخة؟

    لتحقيق هذا الهدف يجب الالتزام بمجموعة من السلوكيات منها:


    تقليل التوتر العصبي، فقد ثبت أن التوتر العصبي المزمن والقلق يعطلان
    الأداء الطبيعي للذاكرةوخصوصا مع تقدم السن، كما أن التعرض لهرمونات التوتر
    له تأثير عكسي على المخ والذاكرة.

    النشاط البدني، يؤدي النشاط الجسماني والتمرينات الرياضية الهوائية
    (ايروبيك) إلى زيادة تروية المخ بالدم وتحفيز نمو الخلايا العصبية. وقد
    أثبتت الدراسات أن الذين مارسوا نشاطات بدنية بين سن العشرين والستين كانوا
    أقل عرضة لمرض الزهايمر.

    النشاط الذهني، إن الذين يزاولون أنشطة ذهنية يكونون أقل عرضة للإصابة
    باضطرابات الذاكرة، وأثبتت بعض الدراسات أنه كلما ازداد مستوى التعليم
    انخفضت معدلات حدوث اضطرابات الذاكرة.

    الغذاء الصحي، فالإفراط في الدهون والسكريات يؤدي إلى زيادة الوزن وأمراض
    السكري وضغط الدم وتصلب الشرايين وهو ما يؤدي إلى اختلال الذاكرة مع تقدم
    السن.

    الابتعاد عن الرياضات العنيفة مثل الملاكمة، حيث يتعرض لاعبوها لاضطرابات الذاكرة ومرض الزهايمر.

    تجنب التدخين، لأنه يزيد من فرص الإصابة باضطرابات الذكرة مع تقدم السن.

    تجنب ملوثات البيئة مثال ذلك: الألومنيوم والزئبق.

    تجنب الكحول.
    mr.maro
    mr.maro
    .::عضو تفتخر به الادارة::.
    .::عضو تفتخر به الادارة::.


    الجنس : ذكر
    الانتساب الانتساب : 06/05/2011
    العمر العمر : 33
    المساهمات المساهمات : 3494
    نقاط التميز نقاط التميز : 3603
    تقيم المستوى تقيم المستوى : 4

    كيف تحمين ذاكرتك وتؤخرين الشيخوخة؟ Empty رد: كيف تحمين ذاكرتك وتؤخرين الشيخوخة؟

    مُساهمة من طرف mr.maro 2011-05-08, 11:53 am

    الف الف شكر موضوع مميز
    جزاك الله كل خير
    دومت بود

      الوقت/التاريخ الآن هو 2024-11-25, 12:40 pm