منتديات الجنة

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتديات الجنة

منتديات الجنة منتدى عراقي يهتم بالطلبة العراقيين والشباب العراقي ... منوع اجتماعي خدمي


2 مشترك

    الغداء والصحة

    قطة بنات
    قطة بنات
    .::عضو محترف::.
    .::عضو محترف::.


    الجنس : انثى
    الانتساب الانتساب : 06/05/2011
    العمر العمر : 32
    المساهمات المساهمات : 1000
    نقاط التميز نقاط التميز : 3000
    تقيم المستوى تقيم المستوى : 1

    الغداء والصحة Empty الغداء والصحة

    مُساهمة من طرف قطة بنات 2011-05-08, 1:10 am

    الصحة والغذاء


    يجدر بك أختي تناول خمس حصص من الفاكهة والخضار الطازجة كل يوم . لكن هل
    تعرفين السبب ؟ لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن والمواد الكيميائية
    الضرورية التي تعزز جهاز المناعة . والواقع أن افتقاد هذه المواد المغذية
    الرئيسية قد يخفض مناعتك ويزيد خطر تعرضك للأمراض .
    تجدر الإشارة إلى أن شرب الكثير من الشاي والقهوة يعيق امتصاص الفيتامينات
    والمعادن الأساسية . في ما يأتي لمحة عن الاحتياجات اليومية اللازمة للحفاظ
    على سلامة الجسم ...

    فيتامين « A »
    [ يتوفر في المشمش والسبانخ والجزر والخضراوات الورقية وزيت كبد الحوت ].
    وفيتامين « B2»
    [ يتوفر في الحبوب غير منزوعة القشر خاصة القمح ، وفي الخميرة ، واللبن ومنتجاته واللحوم ]..
    فيتامين « B6»
    [ يتوفر في الموز والحبوب غير منزوعة القشور وكذلك في البقول والبيض والبندق والخميرة وأغلب الخضراوات الورقية ].. والنياسين
    فيتامين « H » [ يتوفر في الحبوب غير منزوعة القشور وفي البندق واللوز وزيت الخضراوات ].
    فيتامين D
    موجود في السمك الزيتي (مثل السردين والسلمون والتونة )، زيوت كبد السمك ، الكبد ، البيض ، الحليب .
    فيتامينC
    موجود في الفاكهة الحمضية ، الزبيب الأسود ، الكيوي ، المنغا ، الفلفل
    الأخضر ، الخضار ذات الأوراق الخضراء مثل البروكولي والبقدونس والأعشاب
    الأخرى .
    الحديد
    موجود في اللحم الأحمر ، السمك ( ولاسيما السردين ) خميرة الجعة ، القمح ،
    صفار البيض ، الخضار الخضراء ، الفاكهة المجففة ، البقدونس .
    الكالسيوم
    موجود في الحليب ومشتقاته مثل اللبن والجبن ، الخضار ذات الأوراق الخضراء ، السلمون ، المكسرات ، الحبوب والبيض .
    الزنك
    موجود في اللحم ، ثمار البحر ( ولا سيما المحار ) ، خميرة الجعة ، الحبوب الكاملة ، البيض والجبن .
    السيلنيوم
    موجود في البندق البرازيلي، الملفوف ، البصل ، الحبوب الكاملة والثوم
    mr.maro
    mr.maro
    .::عضو تفتخر به الادارة::.
    .::عضو تفتخر به الادارة::.


    الجنس : ذكر
    الانتساب الانتساب : 06/05/2011
    العمر العمر : 33
    المساهمات المساهمات : 3494
    نقاط التميز نقاط التميز : 3603
    تقيم المستوى تقيم المستوى : 4

    الغداء والصحة Empty رد: الغداء والصحة

    مُساهمة من طرف mr.maro 2011-05-08, 1:15 pm

    آحسنت الاختيار

    دومك مميز و مبدع في اختيارك لموآضيع

    ربي يــــعطيك الف عافيه

    ولاتحرمنا من يديدك
    المميز


    قوآآك الله.

    تحياتي

      الوقت/التاريخ الآن هو 2024-03-29, 2:11 pm