الرئيسية
المنتديات
الانتساب : 
العمر : 
المساهمات : 
نقاط التميز
الريجيم القاسي للدكتور محمد ربيع ينزل 5 كيول بلاسبوع
--------------------------------------------------------------------------------
شوفو حبايبي هذا الريجيم ينقص 5 كغ بلاسبوع
-------------------------------------
تعليمات:-----
1-الحركه:المشي مع التمرينات.
2-عدم النوم مباشره بعد الاكل.
3-الاكل ببطئ والمضغ الجيد.
4-شرب الماء مهم للغايه في اي وقت ماعدا عقب الاكل مباشره.
5-الاكثار من الخضروات الورقيه.
6-لابد من اضافة ملعقة زيت مع السلطه.
--------------------------
الافطار:
-----
3 تمرات + 1 كيوي + 2 شريحة اناناس + كوب حليب خالي الدسم
------------------------------------------
[glow1=FF0000]الضحى:[/glow1]-----
عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
--------------------------
[glow1=0000FF]قبل الغداء:[/glow1]
------
خس اي كميه ثم كوب ماء بليمون
---------------------
[glow1=FF0066]الغداء:[/glow1]-----
1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله
2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحة اناناس
3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي الدسم + ربع خبزه
-----------------------------------------------
[glow1=FF0099]المغرب:[/glow1]------
حبة فاكهه
--------
[glow1=00FF00]العشاء:[/glow1]------
علبة روب خالي الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم
+ 2 كيوي
__________________
اشكركم
--------------------------------------------------------------------------------
شوفو حبايبي هذا الريجيم ينقص 5 كغ بلاسبوع
-------------------------------------
تعليمات:-----
1-الحركه:المشي مع التمرينات.
2-عدم النوم مباشره بعد الاكل.
3-الاكل ببطئ والمضغ الجيد.
4-شرب الماء مهم للغايه في اي وقت ماعدا عقب الاكل مباشره.
5-الاكثار من الخضروات الورقيه.
6-لابد من اضافة ملعقة زيت مع السلطه.
--------------------------
الافطار:
-----
3 تمرات + 1 كيوي + 2 شريحة اناناس + كوب حليب خالي الدسم
------------------------------------------
[glow1=FF0000]الضحى:[/glow1]-----
عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
--------------------------
[glow1=0000FF]قبل الغداء:[/glow1]
------
خس اي كميه ثم كوب ماء بليمون
---------------------
[glow1=FF0066]الغداء:[/glow1]-----
1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله
2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحة اناناس
3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي الدسم + ربع خبزه
-----------------------------------------------
[glow1=FF0099]المغرب:[/glow1]------
حبة فاكهه
--------
[glow1=00FF00]العشاء:[/glow1]------
علبة روب خالي الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم
+ 2 كيوي
__________________
اشكركم
