وصفه للرجيم

وصفه للرجيم



اليوم الاول و الثاني

الافطار: 3 قطع لانشون+جبنة قريش+جبن موزاريلا اي نوع ملو فنجان صغير
الغذاء:خضار و كوب ارز
ثمرة: تفاحه
العشاء:سلطة و كوب مكرونة مسلوقة
ثمرة: خيار

اليوم الثالث و الرابع

الافطار:2بيضة+1شيدر+موزري لا ملو فنجان صغير
الغذاء:تونة و سلطة
ثمرة:خيار
العشاء: خضار و كوب ارز مسلوق
ثمرة:برتقالة

اليوم الخامس و السادس

الافطار:فول بدون زيت 4ملاعق و سلطة
الغذاء:خضار و كوب ارز مسلوق
ثمرة: تفاحة
العشاء: 4 ثمرات فاكهة
ثمرة: خيار

ملاحظة
ممنوع الرياضة الا بعد ان تفقد 10 كيلو

شكراا لك ويعطيك الف عاافية على مجهودك الرائع